거울아 거울아, 이 세상에서 누가 가장 예쁘지?

공주도 사과는 참지 못해!

백설공주가 사랑한 사과의 효능

빨간 사과를 보면 정말 탐스럽고 먹음직 스러워서

한입 왕~ 깨물고 싶어져요

그래서 동화속 백설공주도 모르는 할머니가 건네주는 사과를 참지 못하고 먹었던 것겠죠?

'사과를 하루 한 알씩 잘 챙겨먹으면 병원에 가지 않아도 될정도'라고 그 효능이 어마어마 하다고 합니다

오늘은 우리 이웃분들과 함께 사과의 효능에 대해 알아볼까요?

사과의 효능

다이어트에 도움을 주는 사과

사과의 칼로리는 100g당 57kcal 정도로 낮으며

수용성 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있고

다당류 비율도 높아서 다이어트에도 도움이 된다고합니다

변비에 도움을 주는 사과

사과에는 장내 유산균을 생성하여 배변을 원활하게하는 펙틴 등 

건강관리에 도움을 주는 다양한 성분을 함유하고 있어요

또 사과는 위장 활동을 촉진시키고 소화흡수를 도와준다 하여 아침에 먹는 사과는 "금 사과“

면역력을 지키는 사과

껍질속에 함유되어있는 퀠세틴은 항산화, 항바이러스, 항균작용에도 도움을 주는것으로 알려져있어서

이제는 사과를 먹을 때 깨끗이 씻어서 껍질까지 먹어야겠습니다

사과 속 다량의 유기산인 구연산과 사과산, 주석산은 스트레스와 피로회복, 면역력을 지키는데도 도움을 줍니다

역시 과일의 여왕이라고 불러도 손색이 없습니다

스트레스 받고 면역력이 떨어지면 아토피피부염 환부가 더 가려워요ㅠㅠ

사과 먹고 면역력 업↑시켜요

요즘 홈쇼핑에 사과가 나오던데 한 상자 주문해서

열심히 일하느라 다크서클이 턱 까지 내려온 남편과

새학기를 앞두고 열심히 공부하는 우리 아이들,

가족들 케어하느라 수고한 나까지 챙기면서

아침마다 사과 반 쪽씩이라도 먹어야겠습니다

사과 섭취 주의사항

유익한것이 정말정말 많은 사과지만,

취짐전에 먹게되면 속이쓰리고 신물이 올라오는 증산이 나타날 수 있어요

위와 장이 약하다면 아침이라도 무리가 가지 않도록

사과 1개보다는 1/4개로 양을 줄여서 드셔보세요

사과는 당도가 높아서 한꺼번에 많이 먹으면 지방으로 쌓일 수 있어요

평소 당뇨가 있거나 혈당이 높아 조절이 필요한 경우에는 소량으로 한 쪽씩만 먹는 것이 좋답니다

얼마전부터 다이어트와 혈당 지키미로 유행처럼 먹고있는 사과식초 애사비(애플 사이다 비니거)도 좋지만

오늘은 온 가족 맛있게 즐겨먹을 수 있는 사과를 그 자체로 챙겨보시면 어떨까요?